Eerste hulp bij sportletsel
Hoofdletsel
Bewusteloos? → bel direct 112, meld wat er aan de hand is en volg instructies op
Niet bewusteloos? Gebruik de Hoofdletsel app! Deze is te vinden in de Apple App Store of de Google Play Store.
Verstuiking of breuk?
Let op de volgende symptomen (Bij de eerste 3 kan er sprake zijn van een breuk):
- Speler of omstanders horen een ’’krak’’
- Speler kan geen druk verdragen
- Lichaamsdeel heeft onnatuurlijke stand
- Speler ervaart hevige pijn.
Hoe te handelen bij een breuk:
Armbreuk→ laat de speler de arm zelf ondersteunen en ga naar spoedeisende hulp of huisartsenpost. Bij open botbreuk bel 112, meld wat er aan de hand is en volg instructies op.
Been/enkelbreuk→ verplaats de speler NIET. Ondersteun het been met bv jassen, dekens, bel 112, meld wat er aan de hand is en volg instructies op.
Bij een breuk niet koelen. Dek een open botbreuk af.
Hoe te handelen bij een verstuiking?
Koelen en hanteer de ICE-regel
- Koel minimaal 10 minuten
- I = immobiliseren: beperk het bewegen
- C = compressie: leg een druk verband aan
- E = elevatie: plaats het lichaamsdeel omhoog
De eerste 3 dagen bovenstaande adviezen opvolgen en laat de verstuiking dan beoordelen door een sportfysiotherapeut.
Groeigerelateerde klachten
Bij voetballers vaak hak, achillespees of voorzijde knie.
- fase 1: alleen pijn an het voetballen;
- fase 2: ook pijn bij aanvraag van het voetballen (die verdwijnt tijdens de warming up);
- fase 3: ook pijn tijdens het voetballen;
- fase 4: zelfs pijn in rust
Laat de blessure bij fase 1 al beoordelen door een fysiotherapeut. Met enkele adviezen en oefeningen mag er met deze blessures (al dan niet aangepast) gevoetbald worden.
